Pratiquer la Méditation sur une chaise ou sur un coussin
Prendre un temps pour ralentir, rencontrer son corps et ses pensées, afin de mieux accueillir la réalité.
Cultiver la détente du corps et de l’esprit par la relaxation, la respiration, la visualisation, les vibrations, afin de faire la paix avec soi-même.
Je suis heureux de vous annoncer que j’ai terminé une formation “Transmettre la méditation” sur un an (janvier 2023 à décembre 2023) proposée par RESO-L’Ecole de méditation avec comme enseignant, entre autres, Fabrice Midal.
Cette formation a pour but de pouvoir transmettre la méditation à différents publics: personnes âgées, patients, collègues, collaborateurs, adultes, enfants et adolescents…
Méditation Guidée:
Je propose des séances de méditation guidée à Boën-sur-Lignon et à distance, accessibles à tous.
La méditation est une pratique simple qui permet de :
> se poser
> relâcher les tensions
> développer la présence à soi
> retrouver une sensation de paix intérieure
Chaque séance est une invitation à ralentir, respirer et se reconnecter à l’instant présent.
Pourquoi pratiquer la méditation ?
Dans un quotidien souvent rapide et chargé, la méditation offre un espace pour se poser.
Elle peut aider à :
> réduire le stress
> améliorer la qualité du sommeil
> apaiser les émotions
> développer la concentration
> cultiver un état de calme intérieur
La méditation est une pratique douce, naturelle et accessible à tous.
Des séances adaptées aux débutants:
Les séances sont guidées pas à pas, ce qui les rend accessibles même si vous n’avez jamais médité auparavant.
Vous serez simplement invité à :
• vous installer confortablement
• suivre une guidance douce
• porter votre attention sur la respiration et les sensations
Il n’y a rien à réussir ni à contrôler : il s’agit simplement d’un moment pour être présent à soi.
Déroulement d’une séance:
Une séance dure environ 45 minutes à 1 heure.
Elle comprend généralement :
> un temps d’accueil
> une relaxation ou respiration consciente
> une méditation guidée
> un moment de retour et de partage
Chaque séance est différente et s’adapte à l’énergie du moment.
Méditation en présentiel:
Les séances se déroulent dans un espace calme et propice à la détente.
Lieu : Boën-sur-Lignon
Ces moments en groupe permettent de créer une énergie collective apaisante et bienveillante.
Méditation à distance:
Les séances peuvent également être suivies à distance, depuis chez vous.
Vous pouvez participer :
• depuis votre salon
• dans un endroit calme
• avec simplement une connexion internet
La méditation guidée reste tout aussi efficace pour favoriser la détente et le recentrage.
À qui s’adressent ces séances ?
Les séances de méditation sont ouvertes à tous :
> débutants/expérimentés
> personnes stressées ou fatiguées
> personnes souhaitant découvrir la méditation
> personnes engagées dans une démarche de bien-être
Aucune expérience n’est nécessaire.
Les bienfaits ressentis:
Chaque personne vit l’expérience différemment, mais les participants rapportent souvent :
> un apaisement profond
> une meilleure qualité de sommeil
> une sensation de légèreté
> plus de clarté mentale
> un sentiment de paix intérieure
Informations pratiques:
> Lieu : Boën-sur-Lignon ou à distance
> Durée : environ 1 heure
> Séances en petit groupe
Participer à une séance:
Si vous souhaitez découvrir la méditation ou simplement prendre un moment pour vous :